nie jem

ooo dziewczyna do nas zajrzała siema dudi olej aeroby..zima jest...trzeba mase robić..aeroby zaczniesz w marcu ja jem i jem cały czas i nie moge do tych 100kg dobić

Regenat- jem, jem, zdecydowanie %-) bardzo możliwe, że wody trochę nabieram, bo czasami aż za bardzo mam zaokrąglony brzuch. Z resztą, patrząc na ramiona widzę poprawę w stosunku z tym, co było, także jest nie najgorzej ;-) kalikstat- Transport, Politechnika Poznańska- myślę, czy by nie złożyć papierów na jakiś inny kierunek na PP, tak po prostu- [...]

Będę zaglądał ;) jak dla mnie forma kozak jakie makro? Nigdy nie liczyłem makro, ale może niedługo nadejdzie ten moment :P Na bieżąco będę pisał jak jem, ale docelowo po prostu DUŻO, czysto i dużo :)

Nie mam dokładnej diety rozpisanej, bo jestem na redukcji aż do wakacji i cały czas jem różne posiłki, żeby mi się nie znudziła zbyt szybko dieta. Niestety musiałoby to być coś co jem w prawie każdym posiłku np. dzisiaj rano zjadłem kromki chleba ciemnego i jajecznice z 3 jajek, na obiad makaron z sosem pomidorowym i szynką, często jem coś na [...]

donsterydo nie probowales wiec dlaczego wypowiadasz sie ze najlepiej? Fajnie ze dyskusja sie toczy ale po cyklu chcesz trenowac na maxa?Ja bym odpuscil Pozatym co zrobisz przez 8tyg?zrobisz cos co w zasadzie bedzie nietrwale zrobisz bardzo intensywnie to w ciagu 8tyg zajedziesz organizm. Zrobisz 20tyg w miare z glowa to jakos z tego wyjdziesz [...]

Dzisiaj odkryłam, że orbitrek nie musi być tylko nudny. Zabrałam sobie film do obejrzenia i w ten sposób będę mogła nadrobić zaległości z ostatnich dwóch lat ;-) Jadę nie za szybko, do max tętna 140, więc obraz nie skacze i jest git. Aktywność : 35 min Orbitrek (miało być dłużej, ale już zamykali pakernię) Jedzenie [...]

dieta hmm no cóż musze przyznać ze do trzymania diety to ja sie kompletnie nie nadaje w zasadzie roznica miedzy masowa a rzezbowa to roznica mniej jem/wiecej jem tzn staram sie jakies podstawy zachowac tzn na noc nie wp*****lac za duzo no i rano wiecej weglowodanow , wieczorem bialka teraz zaczynam odchudzanie wiec pewnie bede musial sie [...]

Wielki dzięki za pierwszą pomoc Z tymi węglowodanami to nie pomyslałam, a rzeczywiście nie miałabym już co redukować, w razie gdyby waga stała. Policzyłam raz jeszcze i ustaliłam: 1800 kcal B: 150 W: 180 T: 54 Jest jeszcze jedna wersja: B: 150, W: 165, T: 60. Która lepsza? Różnicy aż tak wielkiej nie ma, a ja skłaniam się chyba do tej pierwszej. [...]

szczerze to jeszcze nigdy sama nie robiłam,ale bardzo lubię za to serniczek to robię sama ja tam zwykłą mąkę daję,kiedyś do ciastek owsianych dałam razową i gorsze wyszły to jak robisz sernik sama, to z jabłecznikiem też sobie poradzisz są bardzo proste przepisy na jabłecznik ja ostatnio znalazłam przepis na tartą z jabłkami, chętnie bym [...]

* DZIEŃ 52 * 31.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - A6 - 3 serie po 10 powtórzeń 10 min. rozgrzewka na koniec aeroby - 3 min. orbitrek i 15 min. bieżnia dzisiaj chyba jakiś delikatny spadek formy, prawie wcale nie zrobiłam progresu w ciężarach, w zasadzie tylko we wznosie z opadu ad. A - przysiady ze sztangą - zaczęłam rozgrzewką 8 [...]

mam jakąś masakrę w pracy przed wyjazdem we wtorek byłam na siłowni, robiłam trening rozruchowy, góra, ale z małymi obciążeniami, bo nie mogę domknąć dłoni przez to głębokie skaleczenie wczoraj byłam cały dzień w delegacji dzisiaj już znowu w domu niedługo idę na siłownię, ciekawe jak będę MC robić i nie mogę się doczekać redukcji, bo moje [...]

obliques to samo u mnie też bym zjadła soczewice czy coś podobnego ,ale u mnie nikt nie chce jeść ciągle sie krzywią ,ze brukselka ,że to ,że tamto... tak najlepiej sie objadać cieplymi lodami i ze mnie sie śmieją ,że ciągle jem kapuste ,sałate niby ,że uszy królika mi raptem wyrosnąjuz przestłam ich słuchac i gotuje co mi sie podoba nie chca [...]

[...] czysta. Między posiłkami wpadł tylko jakiś pomidor, ogórek kiszony albo pestki dyni. Boshhhe, uwielbiam tę dietę! Nie chodzę głodna, mam mega-frajdę z jedzenia i w dodatku nie czuję żadnych ograniczeń. A jajka sadzone na maśle są moim faworytem! -> Ze spaniem dalej są problemy. Zasypiam momentalnie, ale budzę się po godzinie WYSPANA i tak [...]

Witam Ladies po prawie tygodniowej ciszy. Ale mam usprawiedliwienie - dopadło mnie choróbsko i leżałam plackiem praktycznie do wczoraj. Nie ma sensu, abym wrzucała zaległe miski, ale tak czy inaczej - jadłam zgodnie z rozkładem. Często pojawił się kurczak w postaci zupy warzywnej, bo to stawiało mnie trochę na nogi. Wieczorem wrzucę już normalnie [...]

Płatki owsiane sa zastapione kukurydzianymi... wiele osob tak robi zauwazylem (niemoglem owsianych zlukac w sklepie ;D i tu ada raz owsiane raz kukurydziane...) tłuszcz po treningu - tu wlasnie tez mylalem ze nie mozna ale pewna osoba napisala mi ze odrazu po treningu jak jem bialko i wegle to posilek potreningowy okolo 30-40min po (ten po bailku [...]

ale ja nei robie zadnej redukcji. nie mam pojecia ile jem kalorii. nawet tego liczyc nie umiem. jem wbijam i zapyerdalam na maxa. aero to 40-50min orbitrek codziennie. czasami dzien odpuszcze czsami daje 2 x dziennie%-)) morda troche przypuchnie jak kilka dni za duzo zjem. jak przygloduje to spowrotem jak dziecko%-) teraz na mecie chyba troszke [...]

hmm tluszcz jaja , czasem wolowina czasem losos , a tak glownie to maslo orzechowe , orzechy wloskie i migdaly olej lniany i omega 3 oliwy z oliwek nie uzywam wcale. z bialka zawsze jeden posilek z jajkami jest , kurczak , ryby , wolowina czasem ( jem steki tylko inna mi nie wchodzi twarda a niechce mu sie dusic godzinami) ostatnio to ryby bo sa [...]

nie wiem co z ta dietą , zeby tak ursnac jak urosłem 2 lata to zbierac , siedzac przed kompem i w szkole bez zadnego ruchu jedzac wszystko co mi najdzie pod reke , sZczegolnie w nocy. a wiem ze działa na mnie to ze hjak jem mniej to chudne.Kiedys zastosowałem takie cos jak babki po ciązy (rano sama kofeina i potem mało jedzenia) to mi zeszło ze [...]

Możesz zdobić testy na alergie pokarmowe. Koszt to około 600zł. Ja takich nie robiłem. Oczywiście testowałem czy mniejsza ilość jedzenia tu pomoże. Głównie dlatego zrobiłem redukcję. Osobiście stwierdziłem, że odczuwam takie same dolegliwości kiedy jadłem 2200 kcal dziennie i ekstremalnke czysto, tak samo kiedy jem 3700 kcal i w diecie występują [...]

Luźny weekend pod względem kulinarnym. Dziś był fajny trening uzupełniający. Na wiośle na wyciągu dolnym jednorącz zamknąłem stos – niby 100kg x 7. Ogólnie super czucie i pompa mięśni. Nic dziwnego jak w weekend było pojedzone. Po powrocie z badań późne śniadanie, mieszanka płatków(owsiane, żytnie, jaglane z serkiem wiejskim, kakao, wpc i [...]